Si sale regularmente de casa al amanecer y llega al atardecer, debe acostumbrarse a llevar algo de comer en su bolso, hoy hablaremos de llevar bocadillos porque es lo que más la gente suele preparar. Entre 1–2 bocadillos en su bolso que lo salvarán en caso de una repentina sensación de hambre. Y no hay nada peor y más caro que satisfacerlo en la tienda de dulces o comida rápida más cercana.
Un buen sandwich por la mañana y por la tarde son una parte indispensable de una dieta adecuada. Si alimenta su cuerpo regularmente, idealmente 5 veces al día, su cuerpo no tiene la necesidad de guardar grasa porque sabe que en pocas horas le volverá a dar "gasolina". Porque el cuerpo es como un motor, cada varios kilómetros necesitará gasolina y para que funcione bien hay que darle "GAS".
¿Está diciendo que no necesita un bocadillo porque puede aguantar hasta el almuerzo? Error, no debe "aguantar" y luego comer como un animal hambriento en el almuerzo.
Su motor almacenará mucha más grasa para tener suficiente energía para sobrevivir a la próxima parada en la gasolinera. Y si no se mueve lo suficiente no quemará esa gasolina y es cuando engordará...
Puede que no cocine desde hace mucho tiempo y cree que a su cuerpo le gusta vivir así. Pero no es así, simplemente se acostumbró a no cocinar. Verá que cuando es constante en algo, es cuando las cosas funcionan mejor. En un corto período de tiempo se puede acostumbrar a comer 5 veces al día o al menos 4 pero variado y saludable. Con el tiempo se dará cuenta que no necesita mirar el reloj para volver a comer. Su cuerpo se lo pedirá y lo hará automático.
Por supuesto esto funciona con una rutina. Si un día me levanto a las 8 am y mañana a las 14 pm, mi cuerpo no podrá avisarme porque estará desequilibrado y tendrá que ponerse alarmas para comer si quiere hacerlo bien. Particularmente les aconsejo tener una rutina de horarios más o menos similar.
Si no tiene suficiente tiempo, le aconsejamos lo siguiente:
Hay algunas frutas que no son aconsejables que las corte porque empiezan a cambiar de color y a perder sus propiedades. Se tardaría solo unos minutos en cortar las frutas pero si sabe que no tendrá tiempo, hágalo en casa.
Solo mantenga un ojo en ellas para que no contengan demasiados edulcorantes artificiales y antinaturales. En su lugar, enfóquese en aquellos que tienen una mayor proporción de proteínas y fibra.
Ricas en proteínas (se obtienen muchos de los pocos alimentos a la vez) y, gracias a su forma líquida, también su cuerpo la absorbe mucho más rápido. Al mismo tiempo, sacia su sed. Y a día de hoy se fabrican agitadores más pequeños, caben en cualquier bolso.
Idealmente sin azúcar y hasta 3% de grasa. Ocultan una enorme riqueza: probióticos (manteniendo la microflora intestinal en equilibrio), calcio y proteínas. Y le alimentará por unas horas.
Contienen muchas grasas saludables, proteínas, minerales y vitaminas. Suministran energía y contribuyen a un buen estado de ánimo. Pero cuidado, tienen un valor calórico relativamente alto. Lo ideal es consumir un máximo de un puñado por día (alrededor de 30 gr).
Lo mejor es casero. No solo no está sulfurada, sino que también no está endulzada. Contiene gran cantidad de vitaminas y minerales.
Contiene muchas proteínas animales de alta calidad y solo un mínimo de carbohidratos y grasas. Hoy lo encontrará en todos los supermercados y en muchas variaciones: carne de vaca, venado, pollo, cerdo, pavo o pescado.
Y RECUERDE
Si quiere perder peso intente no comprar productos con azúcar y con demasiadas grasas.
Siempre lleve al menos una botella pequeña de agua embotellada no del grifo con usted en su bolso
"¡Regale a una mujer los zapatos adecuados y conquiste el mundo!" Marilyn Monroe
